Office Yoga w sobotę, 01.02.2014 o 11:00 w Zoo!

Kontakt: Agata, 505 441 602, agata.ludwiczak@gmail.com


OFFICE YOGA – co, jak i dlaczego?

Jak często obiecujemy sobie, że „tym razem po pracy pójdę pobiegać” albo „ porozciągam się” przy czym, ostatecznie, po dotarciu do domu, nie mamy sił, chęci albo czasu, aby kiwnąć palcem. Tempo życia wzrasta, a ciało niezmiennie domaga się troski akumulując w sobie bezruch i braki, o czym dowiadujemy się najczęściej, gdy już boli i jest poważnie.

Joga biurowa to zestaw ćwiczeń, które pomagają na bieżąco usuwać skutki wielogodzinnego siedzenia. Zobaczysz jak mądrze wykorzystywać przerwy w pracy na ratowanie swojego zdrowia.

Korzyści płynących z wprowadzenia, nawet kilku prostych, ćwiczeń do Twojego dnia pracy jest całe mnóstwo , o czym przekonano się już w wielu zagranicznych firmach, w których wprowadzono osobne pomieszczenie do jogi, tai chi czy medytacji . Np.:

  • ULGA DLA PLECÓW

W rankingu grup pracowników najbardziej narażonych na dolegliwości mięśniowo-szkieletowe pracownicy biurowi wyprzedzają nawet pracowników fizycznych.
Siedzący tryb życia to największa męka dla kręgosłupa – siedząc obciążamy go prawie dwukrotnie bardziej niż stojąc. Łącznie w ciągu życia na krześle spędzamy ok. 10 lat!

  • POPRAWA SAMOPOCZUCIA i KONCENTRACJI

Joga harmonizuje lewą i prawą półkulę mózgową sprawiając, że nasza uwaga, percepcja poprawiają się, przywrócona zostaje także równowaga między logicznym i kreatywnym myśleniem.

Poczujemy się odświeżeni dzięki natlenieniu mózgu, w krwi zacznie krążyć więcej endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie.

  • WZROST WITALNOŚCI I SPOKOJU

Skuteczniej niż kawa usuwa ospałość Jednocześnie nie przestymulowując, jak kofeina, układu nerwowego. Zyskujesz świeżość i spokój.

  • JAK KROPLE DO OCZU

Usuniesz zmęczenie z oczu wpatrujących się przez wiele godzin w monitor.

  • KRĄŻENIE

Poprawisz krążenie, co ważne jest szczególnie dla nóg pozostających w wielogodzinnym bezruchu .


Siedzenie to nie tylko biuro – siedzimy w samochodzie, często w autobusie, odpoczywamy siedząc. Tych godzin jest więcej niż myślimy.

Przyjdź, zobacz, spróbuj, do stracenia nie masz nic, do zyskania bardzo wiele. ZAPRASZAM

Spotkanie "Gry, które otwierają umysł'

UWAGA! WARSZTAT PRZEŁOŻONY NA 04.02.2014!! 

"Podzielcie się na dwie drużyny" - mówi coach i odsuwa się na bok, żeby zrobić miejsce temu, co zaraz będzie się działo na sali. Oni jeszcze tego nie wiedzą, ale gra tak naprawdę już się rozpoczęła. Ktoś przejmuje dowodzenie - "dobra, czerwoni do mnie". Dostają zadanie, siadają do stołów. Narada. Rusza proces grupowy, ustalają się role w zespole...
Zapraszamy na spotkanie Coaching Support Group poświęcone "Grom, które otwierają umysł". Przekonacie się na własne oczy, jak wiele można się dowiedzieć o sobie i innych przy pomocy kartek, markerów, sznurków, karteczek samoprzylepnych i innych prostych przedmiotów, które można znaleźć w każdym biurze.

Dowiecie się jak skonstruowane są gry szkoleniowe i jak powinny przebiegać, żeby każdy wyniósł z nich jak najwięcej. Zagramy w kilka gier zespołowych, dzięki którym lepiej poznacie siebie i pozostałych graczy. Będziemy integrować, rywalizować i dawać feedback.
W trakcie spotkania omówimy gamestorming, oraz grywalizację, jak również oraz przyjrzymy się kilku małym i dużym grom dostępnym w sklepach, które z powodzeniem można wykorzystać do celów szkoleniowych. Odpowiemy też na pytanie dlaczego niektóre gry obniżają poziom energii w zespołach i jak temu zaradzić. Na końcu przyjrzymy się też różnym ciekawym przykładom gier, które powinien znać każdy coach, nauczyciel i szkoleniowiec. Na koniec porozmawiamy o tym, jak wykorzystać poznane techniki w życiu i w pracy.
Plan spotkania: 
18:00-18:15 Networking
18:15-18:25 Prezentacja o grach (przykłady gier starych i nowych)
18:25-19:50 Gramy :)
19:50-20:00 Zakończenie i pytania
Spotkanie jest darmowe i otwarte dla wszystkich. Liczba miejsc jest jednak ograniczona do 20 z uwagi na pojemność sali i ilość materiałów. Osoby przychodzące regularnie zachęcamy do wrzucenia 10 zł do grupowej skarbonki (na ciasteczka, markery, materiały, stronę www itd)


Miejsce spotkania: Przestrzeń Współpracy ZOO, ul Zwierzyniecka 20 (II p.), Poznań
Szkolenie poprowadzi Bartek Zieleźnik - dziennikarz, coach, właściciel firmy szkoleniowej, a przede wszystkim - gracz. Bartek od 5 lat uczy, szkoli i inspiruje prowadząc warsztaty i szkolenia w całej Polsce. Publikuje w magazynie Szef Sprzedaży. Aktywnie wspiera rozwój ludzi jako life i business coach pod każą szerokością geograficzną.

Warsztat weekendowy: "Wstęp do coachingu i self-coachingu"

Zapraszamy na pierwszy weekendowy warsztat CSG w Poznaniu! Zgłaszaliście nam wielokrotnie, że przydałoby się zorganizować warsztat "dla początkujących", bo w 15 minut na naszych regularnych spotkaniach ciężko w skondensowany sposób przedstawić dobrą definicję czegoś tak rozległego jak coaching. Zapraszamy w najbliższą sobotę, 25 stycznia na całodniowy warsztat, który poprowadzi dla Was Team Organizacyjny w składzie: Bartek Zieleźnik i Natalia Dykiert. W roli asystentów merytorycznych: Justyna Pertman i Żaneta Przyblska.

Wstęp do Coachingu i Self - Coaching.

Termin: 25 stycznia 2014 od godz 10.00 - 16.00 z przerwą 

Dla kogo?
Jest to warsztat dla osób początkujących, które od niedawna interesują się rozwojem osobistym i chcą dowiedzieć się czym jest coaching i w jaki sposób rożni się od innych form rozwoju osobistego. Na spotkaniu  uczestnicy poznają podstawowe pojęcia związane z coachingiem oraz proste strategie wyznaczania i osiągania celów. Będzie to też dobry wstęp dla osób, które myślą o karierze coacha, a nie wiedzą jak zrobić pierwszy krok. 

Każdy uczestnik wyjdzie z kilkoma narzędziami przydatnymi w pracy i w życiu codziennym oraz dowie się jak wygląda zarządzanie w sposób coachingowy. Będzie też okazja poprowadzenia sesji coachingowej pod okiem doświadczonego mentora. Zapraszamy!

Ilość miejsc: ograniczona: 15 (min. 8)
Cena: 50 zł od osoby (zrzutka na materiały, kawę itd.)

Zgłoszenia przyjmujemy mailowo:


Szczegóły/plan spotkania (szkic):
10.00 - 10.15 Zapoznanie się, networking  
10:15 - 11.00 Wprowadzenie do coachingu (Natalia)
  • Definicje (ICF, wiki i pokazałabym troszkę obrazowo)
  • Dlaczego coaching? Skąd? Dla kogo?
  • Główne zasady: poufność, otwartość itd.
  • Filary coachingu
  • Coaching jako proces
  • Coaching, a inne formy rozwoju (trening, mentoring, consulting, doradztwo, itd.)
  • Rodzaje/typy coachingu
11.00 - 11.15  Przerwa kawowa, pytania przy kawie :)
11: 15 - 13.00 Modele/Narzędzia coachingowe w praktyce+ ćwiczenia indywidualne
  • Modele self-coachingowe (GROW i inne)
  • Strategie osiągania celów
13.00 - 13.45 - Przerwa obiadowa

13.45 - 15.00 Praca w grupach
  • Etyka pracy coacha
  • Prowadzenie sesji coachingowej przez uczestników na podstawie modelu CIRCLE
15.00 - 15.30 - Podsumowanie & refleksje uczestników

15.30 Praktyczne informacje jeśli ktoś chce stać się coachem:
  • Wytłumaczenie jak można zacząć
  • Instytucje akredytujące i szkoły coachingowe
  • Znaczenie praktyki 
Pytania i rezerwacja miejsc: kontakt@coachingsupport.pl

Gra coachingowa

Hej, tu Bartek. Podzielę się z Wami fajną grą coachingową. Zagraj ze mną, a dowiesz się czegoś ciekawego o sobie. Jeśli chcesz, możesz sobie notować, albo rysować - ale to nie jest konieczne.



Wyobraź sobie pustynię, rozciągającą się tak daleko jak sięga Twój wzrok. Na tej pustyni jest sześcian. Wyobraź go sobie.

Twoim pierwszym zadaniem jest opisanie tego sześcianu. Jak wygląda? Jaki jest duży? Z czego jest zrobiony? Gdzie dokładnie jest? Na piasku? W powietrzu?

Tutaj nie ma dobrych odpowiedzi, tylko Twoje odpowiedzi . Poświęć chwilę , aby kontynuować - szczegóły są ważne.

Patrząc na swój sześcian możesz zauważyć drabinę. Twoje drugie zadanie ( jest ich tylko pięć ) to opisanie tej drabiny. Z czego jest zrobiona? Jaka jest duża? Gdzie się znajduje w odniesieniu do sześcianu?

Teraz wyobraź sobie konia. (Tak , konia. Nie powiedziałem że to ćwiczenie ma sens ) . To Twoje trzecie zadanie: opisz konia. Gdzie jest koń i co to robi?

Już prawie koniec. Teraz w tej scenie wyobraź sobie kwiaty. Twoje przedostatnie zadanie: opisać kwiaty. Ile ich jest ? Jak wyglądają? Gdzie są , w odniesieniu do konia, sześcianu, drabiny i piasku?

Ostatnie pytanie. Na pustyni jest burza. Opisz burzę . Jaki to rodzaj burzy? Jest to blisko , czy daleko? Jaki jest jej kierunek? Jaki ma wpływ na konia, kwiaty, sześcian i drabinę ?

Jeśli nadal chcesz zagrać, przygotuj się do finału. Jeśli nie i tylko sobie czytasz ten tekst (bez wyobrażania), muszę cię ostrzec: następna część zabawy sprawi, że nigdy już nie będziesz mógł zagrać w tą grę i to „coś ciekawego”, co obiecywałem Ci odkryć na początku przepadnie. Zaufaj mi. .

Gotowy / Gotowa? Teraz już nie ma odwrotu.






















...


...

Sześcian to Ty.

Jego rozmiar symbolizuje Twoje ego: duży sześcian oznacza, że jesteś całkiem pewny/pewna siebie, mały – mniej pewności siebie.

Umieszczenie kostki symbolizuje jak mocno stąpasz po ziemi . Spoczywa na piasku? Prawdopodobnie też całkiem twardo stąpasz po ziemi. Unosi się na niebie? Zapewne żyjesz z głową w chmurach.

Materiał, z którego zbudowany jest sześcian oznacza Twoją otwartość: przezroczyste kostki należą do otwartych (przejrzystych) ludzi, nieprzezroczyste kostki do ludzi, którzy bardziej pilnują swoich myśli i uczuć . Twój sześcian świeci? Może jesteś pozytywną osobą , która lubi podnosić innych na duchu. Zrobiony jest z granitu? Najprawdopodobniej jesteś osobą skrytą i masz dużą odporność psychiczną.

Sztuczka polega na tym , że gdy poprosiłem Cię o opisanie czegoś prostego, pustego i dość abstrakcyjnego, Twoja wyobraźnia przejęła kontrolę i stworzyłeś/stworzyłaś obraz będący projekcją Twojej tożsamości. Ta sztuczka jest stara jak świat, ale poczekaj – najlepsze dopiero przed Tobą.

Drabina oznacza Twoich znajomych.

To są Twoi przyjaciele, opierając się na sześcianie? Znajomi mogą na Ciebie liczyć i są blisko. Czy drabina jest solidna czy zrobiona z próchniejącego drewna? Wysoka czy niska? Czy prowadzi do wewnątrz sześcianu? Czy jest odrzucona na bok, leży gdzieś z boku porzucona w piasku? Sam/sama najlepiej wyciągniesz wnioski.

Koń przedstawia Twojego wymarzonego partnera/partnerkę .

Rodzaj konia mówi wiele o tym, czego pragniesz u partnera . Niektórzy ludzie widzą silnego, brązowego konia pociągowego, an którym można polegać, inne – błyszczącego pegaza lub jednorożca. Czy twój koń przytula sześcian? Może go gryzie? Czy jest od niego daleko? Zmierza w jego stronę czy od niego albo odchodzi? Koń może reprezentować Twojego obecnego partnera / partnerkę lub Twoje aspiracje. Wyniki są często mieszanką śmiechu i wzruszenia .

Kwiaty oznaczają dzieci.

Ich ilość oznacza ile wyobrażasz sobie mieć. Niektórzy ludzie widzą tylko jeden, załamaną stokrotkę , inni - olśniewający ogród obejmujący kostkę i pustynię aż po horyzont.

Kolor i witalność kwiatów może mówić o ich zdrowiu i poziomie energii. Ich rozmieszczenie - szczególnie w odniesieniu do kostki - może ujawnić ciekawe relacje; rozmawiałem kiedyś z jedną kobietą, której koń jadł swoje kwiaty.

Wreszcie burza - stanowi zagrożenie .

Burza symbolizuje sposób, w jaki postrzegasz ryzyko w życiu . Niektórzy mogą zobaczyć odległą burzę, daleko na krawędzi horyzontu, inni mogą zobaczyć siebie w środku apokalipsy , grad wielkości piłek tenisowych tłukących w kruchy sześcian, konia i kwiaty. Jest szansa, że tacy ludzie doznali niedawno jakieś urazów w życiu .

Czy wszystko się zgadza? Oczywiście, że nie! To tylko gra – a mimo tego przetrwała na świecie w różnych formach od setek lat. Je stosuję ją jako zabawę coachingową.

Ale jeśli zagrałeś/zagrałaś i Ci się podobało - zachęcam do wypróbowania tego na innych – Podziel się tą grą, zapytaj swoich znajomych co widzą, porównajcie Wasze wizje. Jeśli o mnie chodzi – lubię od tego ćwiczenia zaczynać coachingowe rozmowy. Metafora to zawsze dobry start

Dlaczego to działa? Może być ku temu wiele powodów: ludzie lubią utożsamiać się z przedmiotami i abstrakcyjnymi obiektami (sześcian), a swoje uczucia ze zwierzętami (koń) . Pielęgnowanie kwiatów wykazuje pewne podobieństwo do wychowywania dzieci, burza jest symbolem zagrożenia ze strony otoczenia, który wykorzystuje nasze wewnętrzne poczucie niepokoju, a drabina od zawsze jest symbolem wsparcia.

Jeśli gra Ci się podobała - przekaż dalej

Grupowa skrzynka kontaktowa

Cały czas rozwijamy działalność naszej grupy. Otworzyliśmy dla Was specjalne skrzynki kontaktowe.

  









Prowadzenie prezentacji
Zapraszamy osoby chcące prowadzić prezentacje i warsztaty w ramach regularnych spotkań grupy. Jeśli robisz coś, czym chcesz się podzielić z grupą, chcesz pokazać swoją działalność związaną z rozwojem osobistym na naszym forum, bądź po prostu masz ochotę poprowadzić ciekawe spotkanie w grupie podobnie myślących ludzi - skontaktuj się z nami i umów termin.

Darmowy coaching
Jeżeli chcesz przekonać się na własne oczy jak wygląda sesja coachingowa, skontaktuj się z nami w sprawie darmowego coachingu. Możliwe, że szukasz inspiracji W ramach grupy spotykają się coache wielu szkół i akredytacji, którzy poświęcają swój czas na coaching pro bono. Wielu z nas prowadzi pierwsze sesje za darmo, raz w tygodniu odbywa się darmowa sesja dla zainteresowanych. Zarezerwuj swoje miejsce. Na pewno znajdziemy kogoś odpowiedniego dla Ciebie.


Kontakt z zespołem
Jeśli chcesz pomóc w organizacji naszych spotkań, chętnie przyjmiemy Cię do zespołu. Mamy mnóstwo ciekawych projektów, które potrzebują pozytywnych ludzi i dobrej energii. Wymagamy jedynie komunikatywnej znajomości j. angielskiego.
 

Newsletter

Jesteśmy na Facebook'u

Szybki Kontakt

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Nasi partnerzy i przyjaciele

Dziękujemy za wsparcie firmom i organizacjom, które pomagają nam w organizacji spotkań:

Psyche Soma Polis